引言

相较而言，竞技类的运动出现安全风险与身体损伤的概率更大。因此，在全面提高运动员身体素质、竞技水平的同时，应做好安全防护与预防工作。而针对竞技健美操运动损伤特点的分析，相关人员需从个体身体技能、外部环境等多方面、多维度的进行研究。由此，在明确易造成运动员身体损伤的原因与规律后，制定科学、完善的应对策略与预防方案。为健美操运动员创建一个舒适、安全的训练环境，令他们具有有利的条件面对复杂的赛事与竞技环境。

1、竞技健美操运动损伤特点

1.1、损伤部位多样性

竞技健美操运动员，实际参与各项训练活动的过程中，肩膀、手腕、手臂、腿部、脚踝、腰部、颈椎、腰椎等都会出现损伤的问题。从这个层面可看出，竞技健美操运动的损伤部位展现出明显的多样性特征。同时，从损伤组织器官的维度来看，健美操运动员的关节、软组织、肌肉、韧带、皮肤等，都会因不同动作的伸展、不同强度的体能训练等，而出现不同程度的损伤。其中，运动员发生关节挫伤的概率较大，且大多数情况下都是突发性的损伤。

1.2、损伤条件不确定性

损伤条件的不确定性，主要指的是健美操运动的时间、场地、周期等存在一定的不确定性。其中，时间要素的不确定性尤为明显。如训练的时间可发生在任何时间段，损伤的时间与时段是无法提前预测的。无论是在训练前的准备时期，还是正在训练环节，都有引发身体损伤的风险要素。甚至，运动员在竞技的过程中，更会存在较大的安全风险与身体损伤的各种隐患。而当外来因素不可预测时，若想最大程度的降低损伤的可能性，应注重提供运动员自身的防护意识。

1.3、损失原因复杂性

竞技健美操运动的损伤原因具有一定的复杂性，而造成结果的因素是多样的、不完全可控制的。具体来说，损伤的原因主要包括直接原因与间接原因。而运动员自身的身体素质、意识形态、行为动机等，都属于造成损失的直接原因。而训练场地、训练强度、训练方法、技术错误等，都可归类为间接原因。但无论是直接原因，还是间接原因，都是人力与科技所无法完全掌控的。只能在一定的范围内尽量做好防护与预防，将身体损伤降至最低，并尽量降低引发安全风险的几率。

2、竞技健美操运动损伤预防策略

2.1、增强运动员安全意识与自我保护思想

面向竞技健美操运动员开展的训练活动，具备一定的长期性与复杂性。而引发运动员身体造成损失的原因展现出明显的多样性，无法确保全程保证他们不会受到外来因素的影响。因此，必须注重从个体自身的思想意识出发，对他们进行积极、正确的引导。即注重增强健美操运动员的安全意识，引导他们逐渐形成较强的自我保护思想。这样，在日常的体能与技能训练中，保证运动员有意识的去规避可见与可预测的损伤风险。同时，教练应教会运动员具体的方法，令他们利用自身的身体平衡性、快速反应能力躲避可能出现的安全问题。例如，教练应引导运动员全面的了解常见的损伤原因与规律，令他们在潜意识当中能够感知周围环境的变化情况。倘若因地面打滑而使身体失去平衡时，令他们学会科学的顺势缓冲，而不是毫无准备的被滑到。而在面对身体失衡的跌倒问题，应告知运动员避免强行站立，否则会给身体造成不同程度的损伤。而在对健美操运动进向安全防范意识教育的过程中，教练员必须将防范措施与应对方法系统的进行讲解。且通过不断的进行模拟训练，令运动员真正掌握自我保护的诀窍与方法。更重要的是，基于这样的训练，可强化运动员的自我保护意识。由此，使运动员在实际参加训练的过程中，能有意识的做好防范的措施，并及时的应对相应的突发状况。真正实现防患于未然，确保健美操运动员安全、科学的进行各项训练。除此之外，应引导运动员相互进行保护，在出现安全风险时可彼此扶持，尽最大可能的规避可能出现的安全事故。

2.2、动态化提升运动员的身体素质

从某种角度来说，运动员身体出现损伤的情况，既与训练的强度有一定的关联，也会与运动员自身的身体素质有密切的关系。尤其，对于有明显薄弱环节的运动员，他们出现损伤的概率相较而言会更高。从健美操运动训练的特点与内容上也可看出，当运动员的身体素质无法达到良好的状态或既定的标准时，也极有可能出现其身体损伤的问题。如，在实际开展训练活动的过程中，会更注重对健美操运动员的柔韧性、平衡性、协调性等方面进行训练，令他们的身体潜能尽可能的发挥与挖掘出来。尤其，在进行力量与耐力训练的过程中，若部分运动员不懂得如何利用巧劲进行训练，很可能会造成膝盖、肩膀等关键部位的损伤。而对于身体平衡性不好的运动员，教练应给予针对性的指导与训练。否则，在训练的过程中，运动员会因身体失衡跌倒而出现损伤四肢、脚踝等问题。基于这样的思考，教练员必须对健美操运动员的身体机能、身体素质等进行全面的了解。结合人体工程学、体育运动学、医学等理论知识，制定科学、完善的训练方案。并将运动员身体损伤的预防方案归纳到体能训练体系中，在每一项训练的环节与流程，都能以安全第一为原则，推进具体的训练工作。尤其，面对身体有明显短板的运动员，应制定针对性的损伤应对方案，令他们做好防护与自我保护的基础上，引导他们积极的、科学的参与到体能训练中。同时，教练员可适当的利用辅助工具，对健美操运动员的灵敏性、身体协调性等进行科学的训练。